Dormir bem é fundamental para viver mais

Dormir bem é um privilégio. Segundo a Sociedade Brasileira do Sono, todo dia um em cada três brasileiros sofre para pegar no sono. Essa dificuldade pode trazer graves prejuízos à saúde. Recentemente, um estudo feito na Inglaterra mostrou que quem dorme menos de seis horas por dia corre o risco de ter morte precoce.

O estudo indica que as pessoas privadas de sono têm dificuldade de concentração, tem maior risco de desenvolver obesidade. São estas pessoas que também estão entre as mais ameaçadas pela Depressão.

Pior que uma noite mal dormida é passar uma noite inteira sem dormir. A insônia é um problema grave e precisa ser tratada com um especialista. A orientação nestes casos é para que a pessoa faça uma espécie de Higiene do Sono.

As dicas neste caso são simples. Não comer demais antes de dormir. Evitar cafeína ao longo do dia. O Álcool até pode induzir ao sono, mas acaba levando ao sono de péssima qualidade

LOC/REPÓRTER: O diretor do Laboratório do Sono da USP explica que as pessoas que fazem plantão à noite, como médicos e policiais, correm mais risco de ter problemas.


Segundo o Instituto do Sono uma das maneiras de melhorar o sono é praticar atividades físicas. Mas o exercício feito à noite pode ter o efeito contrário. E para sentir os benefícios da atividade física na qualidade do sono, são necessários pelo menos dois ou três meses.

Fonte: Portal Sul Notícias